هل إيقاف الشاشات يمكن أن يقلل قلق ابنتي المصابة بالتوحد ؟

منذ سنوات ، أصبحنا عائلة خالية من الشاشات. أقصد بهذا هو أن استخدام أطفالي للشاشات للمدرسة فقط ، وفقط للضرورة (بمعنى: إذا كان بإمكاننا فعل شيء ما في كتاب ، فسنقوم بذلك ، إذا استطعنا القيام بذلك على الورق ، لنقم بفعله ، وما إلى ذلك). نحن لا نشاهد التلفزيون بانتظام ، وأصبح أمرا نادرا كنشاط عائلي. لا يمتلك أطفالي الصغار هواتف ذكية ولا يستخدمونها. لا يلعبون ألعاب الفيديو. يستخدم البالغون في المنزل شاشات للعمل (أنا أكتب هذه التدوينة باستخدام شاشة الآن) ، ولكن كل ما أمكن ، نتجنب الشاشات ، وعندما يكون الأطفال في المنزل ، إن لم نقم بنشاط على الشاشات ، يتم وضع شاشاتنا بعيدًا.

لقد قمنا بهذا الاختيار لأننا رأينا بعض التأثيرات السلبية للغاية من ألعاب الفيديو وأجهزة iPad على أولاد الصفين الثاني والثالث قبل سنوات ، قبل التغيير.

لو لم يكن هناك ضرر لماذا نتوقف؟

بالرغم من أن ابنتي  "كاسي" المصابة بالتوحد (والقلق) ، بدت في حالة جيدة. كانت تمتلك هاتفًا ذكيًّا  و جهاز Nintendo DS وشاهدت الأفلام أثناء تواجدها في منزل والدها. اعتقدنا أنها بحاجة إلى هذه الأجهزة لتهدئة أعصابها ، وكانت تؤدي أداءً جيدًا في المدرسة ، (فلماذا نغير الوضع ونمنع ما يسعدها ؟)

واصلت كاسي أداءها الجيد في المدرسة ، وأثناء وجودها في منزلنا ، لم تلعب ألعاب الفيديو أو تشاهد العديد من الأفلام (باستثناء الأوقات العائلية عندما يتم عرض الأفلام) ، ولكن عند والدها وأثناء وجودها في الكلية (آخر سنوات) ، واصلت القيام بكل ما يحلو لها؛ لأنها تحب هذه الألعاب والشاشات حقًّا .

بالوصول سريعًا إلى عام 2020 تبدل كل شيء للجميع. بسبب الموت المفاجئ لوالد كاسي . لقد احتاجت إلى إلهاء نفسها أكثر من أي وقت مضى ، لذلك سمحنا للشاشات أو الأفلام أو Nintendo ، أو أيًّا كان ما اعتقدنا أنها بحاجة إليه لتجاوز هذا الوقت الصعب . كانت في حالة صدمة ، مشتتة من الصدمة والحزن. (أضيف أنه في نفس اليوم الذي فقدت فيه والدها ، فقدت أيضًا كلبها المحبوب. لقد كان أسوأ يوم على الإطلاق. صدقًا ).

لأشهر ، أصبح الشعار هو ، "كل ما تحتاجه تجده ". بعد أن فقدت والدي فجأة تقريبًا قبل عام تقريبًا ، اعتقدت أنني أعرف ما يمكن توقعه ، واعتقدت أنني فهمت كيف سنكون في دوامة من العواطف لعدة أشهر إلى عام ، ثم تبدأ الأمور في التعافي ... لكن كاسي تغير وضعها ولم تهدأ أبدًا. لذلك صاحبتها دومًا ، سعيدة بالنوم معها ، أو مشاهدة الأفلام معها ، أبكي معها ، أقرأ الكتب معها. كل ما تحتاجه.

التوحد والقلق ازداد بسبب الحزن والصدمة .

أصبحت الأشهر عامًا وبدأنا نبتعد عن ذلك اليوم الرهيب في حياة كاسي ، لاحظت أن الأمور لم تتحسن. كانت تزداد سوءا. زاد قلقها بشكل شبه يومي. كانت سلوكيات ابنتي المثابرة - التأرجح ، والرفرفة باليد ، بوتيرة مستمرة طوال النهار والليل. كانت لا تنام.

كانت كاسي دائمًا طالبة جيدة ، وكانت تكافح أكثر في المدرسة. لم يكن الأمر مجرد مادة (كان الأمر صعبًا في مدرستها الجديدة ، هذا مؤكد) ، لكنها  لم تعد تتذكر وقت الاختبارات القصيرة والاختبارات العامة والواجبات التي وضعناها في تقويمها معًا. حصلت على ثلاثة أصفار للاختبارات المنتظمة التي نسيت حضورها . لم يكن هذا يشبهها . كانت في الكلية لمدة عامين في ذلك الوقت ، ونادرًا ما غابت عن الفصل ولم يكن لديها صفر في أي اختبار سابق.

أصبحت قلقة عندما أحاول مناقشة أشياء بسيطة معها حول تنسيق تقرير عملي. نفس تقرير المخبر الذي كان مطلوبا كل أسبوعين ويجب تنسيقه بنفس الطريقة في كل مرة. يبدو أنها لا تستطيع تذكر المهام البسيطة. في بعض الأيام ، كانت بحاجة إلى تذكير بالذهاب إلى الفصل في الوقت المناسب. كان الأساتذة يشتكون من وصولها متأخرًا. لم يكن هذا سلوكها من قبل . لا شيء يبدو على ما يرام.

كنت أعلم أنها كانت حزينة ولم تكن هي نفسها ، ولكن ، اعتمادًا علي رحلتي الخاصة ، شعرت أنه يجب أن تكون هناك بعض الأيام الجيدة مختلطة مع السيئ. بعض الراحة لها بين الأيام الصعبة. وبدا لي أنه كانت هناك أيام سيئة أكثر من الجيدة ، وكانت الأيام السيئة تزداد سوءًا.

زيادة على ذلك كله ، كان قلقها يتزايد. في بعض الأيام ، بدت مضطربة بشكل مباشر. لقد كانت مرهقة للغاية عندما عادت إلى المنزل أخيرًا ، كل ما فعلته هو الحركة السريعة في الليل عندما لا تستطيع النوم. كانت تمشي ذهابًا وإيابًا ، تلامس نفس البقعتين على جدار غرفة نومها حتى تظهر عليها بصمات رمادية صغيرة. كان مؤلمًا  أن أشاهدها تكافح حزنها ، وكنت في حيرة من أمري. ماذا يمكنني أن أفعل؟

كانت تتشاور مع العديد من المعالجين ، وكانت تتناول الأدوية الموصوفة ، وتتبع كل إرشاداتهم ، وكانت تمارس الرياضة يوميًّا وتقوم بأعمال تطوعية ، وتبتكر أعمالًا فنية معبرة ، وتستريح.

لا يبدو أن شيئًا يساعدها ، وكانت يائسة أكثر فأكثر للاستراحة من الشعور المستمر وكأنها اضطرت إلى الهرب للنجاة بحياتها. وهذا ما بدا عليه الأمر لأيام وأسابيع وشهور متتالية. كانت ابنتي مرعوبة للغاية من شيء ما لدرجة أنها شعرت وكأنها أرنب صغير خائف يحتاج إلى الهروب من الخطر القادم. إلا أنه لم يكن هناك شيء يلاحقها ولا مكان للهرب.

هل يمكن أن تؤدي الشاشات إلى تفاقم مرض التوحد والقلق؟

لم يخطر ببالي هذا الصيف إلا أن استخدامها للشاشات ، وتحديدًا الشاشة الزرقاء الصغيرة لهاتفها الذكي ، يمكن أن يزيد من تحفيز دماغها ويسبب لها القلق. لقد رأيت التأثيرات الهائلة لإزالة الشاشات في حياة ابني الأصغر. حيث تحولت عدوانيته إلى الإبداع والعاطفة في غضون بضعة أشهر فقط بعد أن أخذنا شاشاته بعيدًا. انتقلنا من خوفه ومن نوبات غضبه إلى الاستمتاع به.

لكن بالنسبة لابنتي ، رفضت الآثار الخطيرة والسلبية للشاشات؛ لأنني اعتقدت أنها بحاجة إليها لتهدئة نفسها بسبب التوحد والقلق. لقد كانت على هذا النحو منذ أن كانت طفلة ، وقد جلست في العديد من مكاتب الأطباء والمعالجين مع أولياء الأمور الآخرين حيث قمنا بتسليم الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية إلى أطفالنا المصابين بالتوحد لمنعهم من التأرجح والرفرفة والطنين في وجود الآخرين. أي شيء للحد من هذه السلوكيات "غير المقبولة" اجتماعيًّا. بالإضافة إلى ذلك ، أردنا أن يشعر أطفالنا بالراحة ، ويبدو أن الشاشات ترضيهم (أو تهدئهم) على الفور. كان هذا فقط ما يحتاجونه. كنا آباء نذهب إلى أبعد الحدود وعرفنا ما هو الأفضل لأطفالنا ... أو على الأقل كنا نبذل قصارى جهدنا على الإطلاق. وكان كل والد عرفته مع طفل مصاب بالتوحد يسمح بالشاشات. لم يخبرني أحد بخلاف ذلك. وكانت تفعل ذلك بشكل رائع!

لكن في عام 2020  لم تكن كذلك. وعام 2020  أصبح عام 2021 ، ولم تشعر بأي ارتياح.

خطى صغيرة  تُعطي نتائج رائعة.

لذلك تواصلت مع الدكتورة فيكتوريا دانكلي  ، مؤلفة كتاب "إعادة ضبط دماغ طفلك". شرحت لها قصة كاسي وسألتها عن رأيها. شجعتني على أن أطلب من كاسي قراءة الكتاب. بعد كل شيء ، تبلغ من العمر 20 عامًا. وهي رائعة. ماذا لو قرأته وشكلت رأيها الخاص حول ما هو الأفضل لدماغها؟

لذلك ، قدمت الكتاب إلى كاسي ، وقرأت معها فصلًا أو فصلين من الكتاب ، ثم تركته في غرفتها لكي تنظر فيه.

لا تقلل أبدًا من قوة الشابة المثابرة.

لأن الشيء التالي الذي أعرفه هو أن كاسي تستيقظ كل صباح وتذكرني "بلطف" بقوائم بالأشياء التي تريدني أن أعلمها القيام بها.

"هذا مجرد تذكير لطيف لتوضيح كيفية تسجيل الدخول إلى بوابة المريض الخاصة بالطبيب النفسي."

"هذا مجرد تذكير لطيف لتوضيح كيفية تسجيل الدخول إلى حساب مكتبتي."

يوما بعد يوم ، كانت تفاجئني، أغرقتني بالطلبات الطلب بعد الطلب. حتى طلبت توصيلة إلى المكتبة ذات يوم. لقد طلبت بعض الكتب وكانوا جاهزين لها لاستلامها.

كن مشغولًا بدون شاشات.

ثم بدأت في التعرف على مواعيد الأنشطة وحديقة الحيوانات والمكتبة. لقد شاركت في كل شيء. بدأت في الاتصال بالأصدقاء والأشخاص الذين دعموها أو دعموها عبر الرسائل النصية خلال هذه الأوقات الصعبة. بدأت أسمع أن لها مكالمات هاتفية طويلة كل يوم.

طلبت مني اصطحابها إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، وبالإضافة إلى ذلك ، بدأت في السير في الممرات خلف منزلنا في الصباح قبل أن تصبح الشمس شديدة الحرارة.

ثم جاء اليوم الذي أحضرت فيه كتابًا من المكتبة في السيارة ، ورأيتها طوال اليوم تقرؤه ، بدلًا من تصفح المقالات العلمية على هاتفها.

الآن هذا هو المعيار. كتاب بدلا من الشاشة. صديق بدلًا من فيديو. مكالمة بدلًا من نص.

لا تزال تستخدم هاتفها ، لكنها تتخذ قرارًا واعيًا في كل مرة يصل فيها القلق إلى ذروته لتختار بحكمة ، وهو أمر لا تريده أن يزيد .

راقب منحنى التوتر.

لقد كنا نقيس قلقها على أساس يومي. لقد صنفته على مقياس من 1 إلى 5 ، وخمسة هو أسوأ قلق تعرضت له. واحد على مستوى القلق سيكون حلمًا يتحقق. لم نختبر ذلك حتى الآن. أعلم أنه نظرًا لكونها بالغة مصابة بالتوحد ، فإن القلق شيء يجب أن تتعرف عليه. يتم تشخيص عشرين في المائة من البالغين المصابين بالتوحد باضطرابات القلق مقارنة بـ 7.8 في المائة من نظرائهم من النمط العصبي. أتوقع أن تستمر هذه الأرقام في الزيادة لكل من السكان حيث أصبحت الشاشات أكثر انتشارًا وأصبح الأطفال الأصغر سنًا والأصغر سنا يستخدمونها لتهدئة أنفسهم وترفيههم.

يؤدي استخدام الشاشة إلى إثاره الدماغ وتحفيزه بشكل مفرط، مما يؤدي إلى حالة من القلق والإثارة المتزايدة. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من التوحد والقلق واضطرابات عصبية أخرى.

لذلك ، بالنسبة إلى كاسي ، جعل استخدام الشاشات تعافيها من صدمة وفاة والدها (وهو أمر لا يمكن السيطرة عليه ويحفز جهازها العصبي بشكل مفرط) أكثر صعوبة واستمرارية. كان رد فعل كاسي الأول على هذا التحفيز الشديد هو تهدئة نفسها بمزيد من الشاشات ، والتي أدت إلى المبالغة في تحفيز دماغها أكثر. لقد كانت دورة ذاتية (لشخص مصاب بالتوحد) من الاستخدام المعتاد للقلق.

تجربتنا ليست علمًا ، لكنها حقيقية من خبراتنا.

لم يكن هناك الكثير من المعلومات التي تقودنا في اتجاه إزالة الشاشات (راجع Plus 14). أنا لست طبيبة نفسية، لكن يمكنني أن أخبرك أنه في تجربتي الخاصة ، أولًا مع ولداي الطبيعيين من الناحية العصبية  تليهما تجربتي مع ابنتي المصابة بالتوحد ، تلك الشاشات تحفز الدماغ بشكل مفرط. كان أطفالي مضطربين ومشتتين ومفرطين في رد فعلهم. كنت الأم التي كان عليها أن تدفع لمربي الأطفال أكثر مما كنت أحصل عليه  من وظيفتي لمشاهدة أطفالي أو عدم رؤية جليسة الأطفال مرة أخرى! على الشاشات ، كان الأولاد دائمًا يتشاجرون ، ويضربون ، ويكسرون ، ويصرخون ، ويصرخون. على الشاشات ، تبدو ابنتي المصابة بالتوحد هادئة. يبدو أن سلوكيات القلق المتمثلة في التأرجح والإيقاع والرفرفة تهدأ. لكن ما لم نكن نعرفه هو أنه في أعماقها ، تم تحفيز دماغها بشكل مفرط ، وكان نومها مضطربًا. ازداد قلقها ، على الرغم من أنه لم يظهر لأن جسدها قد هدأ من خلال هذه الشاشة الصغيرة. كان الأمر كما لو أن كل الطاقة التي كانت تستهلكها سلوكيات التحريك كانت موجهة الآن نحو مراكز عقلها ، وكانت في "وضع نهاية عالم الزومبي". لطالما شعرت كاسي أنها كانت تعمل من أجل حياتها ، وكانت ألعاب الرسم والقراءة والإجابة على الأسئلة العلمية حول quora(منصة لتبادل المعارف) هي سبب ذلك.

يبدو من الجنون أنه لا يمكن أن يكون صحيحًا ، لكننا نراه الآن بما أننا نتابع قلقها. كما قلت ، على مقياس من واحد إلى خمسة. لا يزال لديها أيام سيئة ، مثل يوم أمس. وبالتأكيد ، عندما ننظر إلى الوراء في استخدام شاشتها في يوم سيء ، فإنه يكون أكبر بكثير في تلك الأيام. بالنسبة لابنتي ، هناك علاقة مباشرة بين القلق المتزايد واستخدام الشاشة. ويمكن أن يكون هناك لأحبائك أيضًا.

هل يمكن أن تسبب الشاشات تأثيرًا مثل التوحد؟ !

مع الحديث الناشئ عن التوحد الإفتراضي الزيادة المقلقة بجنون في تشخيص التوحد ، أشجع و أحث   جميع الآباء ، من الأطفال العصبيين وغير العصبيين ، على إعادة النظر في استخدام الشاشة. الإفراط في استخدام الشاشة ضار لجميع الأشخاص. بالطبع ، يجب علينا نحن الكبار استخدام الشاشات ، لكننا لا نحتاج إلى وسائل التواصل الاجتماعي التي تسبب الإدمان وألعاب الفيديو وما شابه ذلك. إننا نهدر مئات الساعات الإنتاجية (شهريًّا ، أو سنويًّا؟) على هذه الأشياء. نحن نسلم كل إنتاجنا وإمكانياتنا وربما صحتنا العقلية لهذه المجمعات الضخمة. تبيع هذه الشركات الضخمة بيانات التصفح الخاصة بنا ، وما نقرؤه ، وكم من الوقت ننظر إلى الأشياء ، وعدد ضربات المفاتيح في تعليقاتنا ، وهم يستفيدون من إدماننا ، بينما يصاب أطفالنا (وفي كثير من الأحيان ، أنفسنا) باضطرابات نفسية .

توقفوا عن الجنون.

إذا كانت ابنتي الحزينة ، التي لديها كل الأعذار في العالم للاختباء في غرفة نومها وتصفح الإنترنت للهروب من قسوة العالم الحقيقي ، يمكنها أن تختار تقليل وقت الشاشة وتغيير حياتها (تبدأ عملها التطوعي في حديقة الحيوانات المحلية يوم الاثنين ، وتبدأ مدرستها الجديدة بتخصص جديد تم العثور عليه من خلال إجراء اختبارات الكفاءة المهنية والبحث عن وظائف عن طريق الاطلاع على الكتب من المكتبة المحلية) ، إذًا أنت أيضًا تستطيع  وضع تلك الشاشة الصغيرة بعيدًا والاستمتاع بحياة خالية من الشاشات مع أسرتك  - في العالم الحقيقي.

لا يوجد أعذار أخرى .

لمزيد من المعلومات حول الأخطار التي تتعرض لها عقول المستقبل، تحقق من المقالات على Plus 14. وإذا كانت عائلتك تكافح ، ففكر في خوض التحدي لاستعادة أطفالك وإعادة الاتصال بأسرتك.