الصوم الالكتروني في رمضان
119- تنظيم الوقت في رمضان
- ابتعد عن المشتتات
- احصل على قدر كاف من النوم
- استغل ساعات اليوم أمثل استغلال
- استخدام تطبيقات تساعد على تقليص استخدام الهاتف نفسه
- إيقاف التنبيهات الموجودة في الهواتف الجوالة
لم يعد يفصلنا عن رمضان إلا أيامًا معدودة، ويمكننا استغلال هذا الشهر الكريم في التخلص من الآثار السلبية للشاشات، والابتعاد عن إدمان الهاتف، فبدلًا من تصوير مائدة الإفطار لنشرها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، يمكن أن نمارس ما يعرف بالصيام الرقمي؛ وهو:« الامتناع عن استهلاك الأجهزة الرقمية لفترات محددة زمنيًّا، بهدف إراحة العقل والنفس من الإدمان الرقمي، وفتح الباب لإنعاش الجوانب الاجتماعية والفطرية السليمة في حياة كل شخص »
وذلك من خلال القدرة على تنظيم الوقت…
تنظيم الوقت في رمضان:
إليك عددًا من النصائح والممارسات التي من شأنها مساعدتك على تنظيم الوقت في رمضان بشكلٍ أفضل:
ابتعد عن المشتتات
كيف تنظم وقتك في رمضان دون أن تبتعد عن إضاعة الوقت أمام شاشة التلفاز، أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي؟
تبدو المعادلة صعبة؛ فنظرًا لضيق الوقت خلال أيام شهر رمضان، فالبُعد عن المشتتات من شأنه مساعدتك على تعزيز الإنتاجية، وتنظيم الوقت تنظيمًا أمثل؛ فالتقليل أو البعد تمامًا عن مثل هذه الأمور لا بد أنه سيُعطيك فرصة لاستغلال ساعات اليوم في العمل والإنتاج، ووقتًا للتعبد والتقرب إلى الله بالطاعات.
احصل على قدر كاف من النوم
نعلم جميعًا أن فترات النوم تقل في أثناء شهر رمضان، ولكن قلة النوم الشديد من شأنها أن تُحِد من تركيزك في أثناء أداء مهامك في العمل؛ لذا يُنصح بالنوم مدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا، من أجل الحفاظ على الطاقة والتركيز في ساعات النهار.
استغل ساعات اليوم أمثل استغلال
الساعات التالية لوجبة السحور هي ساعات ذهبية يمكن استغلالها في العمل، وبخاصةٍ وأنها الساعات الأولى من الصباح التي تتركز فيها الإنتاجية عمومًا، ويكون الذهن في أصفى حالاته؛ بالتالي يمكن استغلال هذه الساعات كاملةً، أو النوم لساعتين أو ثلاث بعد السحور، ومن ثَم الاستيقاظ وبدء العمل.
الساعات الأخرى التي يمكنك استغلالها أيضًا، هي ساعات ما بعد صلاة التراويح؛ فبعد تناول وجبة الإفطار، تأتي صلاة التراويح لتجعل أجسادنا أكثر خِفة، وأرواحنا أكثر صفاءً؛ حينها يجب استغلال الساعات القليلة قبل صلاة التهجد والسحور.
يمكنك الاستعانة ببعض الأطعمة التي تعطي جسدك بعضًا من الطاقة، مثل: التمور أو الفواكه.
استخدام تطبيقات تساعد على تقليص استخدام الهاتف نفسه
من أبرز الوسائل التي تساعد في تقليص استخدام الهاتف هي التطبيقات التي تسجل الوقت في تطبيقات معينة، وتتيح وضع حدود لاستخدامها عبر الإعدادات؛ كما تتيح أيضا إمكانية تعطيل مختلف التطبيقات لفترات زمنية معينة، وإتاحة الهاتف لاستقبال وإصدار المكالمات فقط.
إيقاف التنبيهات الموجودة في الهواتف الجوالة
تُعتبر هذه الخطوة فعالة جدًا في تقليل استخدام الهاتف المحمول، خصوصًا لمُدمني وسائل التواصل الاجتماعي؛ فهذا صديقٌ أعجب بصورةٍ لك على الانستغرام، والثاني علّق على منشورك على الفيسبوك، والآخر ذكرك في تعليقه…
وهكذا؛ لا تتوقف الإشعارات عن الورود إلى هاتفك، وتتسبب فى تشتيتك وإدمانك في نفس الوقت؛ لذا من المهم جدًا أن توقف أكبر عددٍ من التطبيقات، وتمنعها من إرسال الإشعارات؛ ويمكنك القيام بذلك ببساطةٍ من الإعدادات الخاصة بهاتفك.
ختامًا، من أجل الوصول إلى الإجابة المثالية على سؤال: كيف تنظم وقتك في رمضان؟ عليك التفكير في العديد من الأمور، أهمها: الابتعاد عن إدمان الشاشات.
- الكاتب : مريم شعبان
- الناشر : آية جمال
- تاريخ النشر : قبل 9 أشهر
- عدد المشاهدات : 1,504
- عدد المهتمين : 119
المصادر
-
التخلص من سموم الشاشات.. لماذا يعد رمضان فرصة ممتازة للصيام الرقمي؟ - موقع الجزيرة
-
12 نصيحة لتنظيم الوقت في رمضان بفاعلية - موقع مستقل
-
رمضان فرصة لتقليل إدمان الأجهزة الإلكترونية - جريدة الشرق
أيها الآباء حول العالم ، استيقظوا
قبل 5 سنوات
٦ تغييرات بسيطة لتقليل وقت الشاشات
قبل 5 سنوات
ما يحتاج الآباء معرفته حول الواتساب - WhatsApp
قبل 5 سنوات
معسكر الديتوكس الرقمي
قبل 9 أشهر
تأثير الذكاء الاصطناعي على الأطفال
قبل 9 أشهر
الصمت حقًا من ذهب
قبل 10 أشهر
إدمان الإنترنت عند الأطفال
قبل 10 أشهر
قالو عنا
مقالات ذات صلة
معسكر الديتوكس الرقمي
أقام فريق "بلس فورتين" معسكر الديتوكس الرقمي في الفترة من 1 يناير إلى 30 يناير 2025، بهدف ...
تأثير الذكاء الاصطناعي على الأطفال
مع التطور السريع الذي يشهده العالم في الآونة الأخيرة، انتشر مفهوم الذكاء الاصطناعي؛ والمقص...
الصمت حقًا من ذهب
بعد سنوات من العمل في مدرسة ثانوية كمعلم ومستشار، لاحظت بعض التغيرات في ثقافتنا التي جعلتن...
حوادث المرحلة المتوسطة بين الماضى والحاضر. وجهة نظر معلم
دعونا نتخيل طالبًا في الصف السابع؛ إنه طفل هادئ، مهذب، لديه بعض الأصدقاء... مجرد طفل عادي ...